“成长树洞”漂流计划｜“愉快的暑假”不是真的愉快？首个校园专场出炉，拉萨路小学“导师团”来啦！

“成长树洞”漂流计划自5月底走进南京市拉(lā)萨路小学校园，如今已然“满月”。在这一个月间，线下(xiànxià)拉小娃们(men)踊跃投稿，分享成长历程中的(de)酸甜苦辣，线上“成长树洞”互动平台则迎来一波投稿小高峰。而首批(shǒupī)校园专场问答也随着暑期的到来新鲜出炉。本次校园专场问答通过“成长导师团”的专业(zhuānyè)回应，为全省青少年心理健康教育提供了鲜活样本，也为师生、家长顺利度过“期末”，开启“七彩的夏日”提供了指引与(yǔ)参考。 一个(yígè)月前，“成长树洞”初入拉萨路小学，便迅速成为(chéngwéi)校园焦点。五子树下的这个“新朋友”，敞开怀抱(huáibào)欢迎着每一个心事投递者，吸引孩子们围观驻足。“被要求让出蛋糕给妹妹(mèimèi)的委屈”“三人友谊中的困惑”“演讲前的紧张焦虑”“暑期即将到来的不适应(shìyìng)”……各色信纸承载着孩子们的 “小心事”，被他们小心翼翼地折起，谨慎又期待(qīdài)地投入树洞。 “我总是考不好，不管怎么努力都比不过(bùguò)同桌，是不是我天生就不聪明、不适合学习呢？”“我们的(de)(de)读本叫做(jiàozuò)《愉快的暑假》，可是(kěshì)一想到爸爸妈妈给我安排了学习任务，还要写作业，我就不是真的愉快。”“每次和(hé)好朋友玩的时候，都得听他的，可是我也有自己的想法呀……”面对孩子们投递到“成长树洞”的五花八门的心事，由拉萨路小学(xiǎoxué)心理健康教师组成的“成长导师团”，为孩子们送上量身定制的 “解忧锦囊”。 俗话说“距离(jùlí)产生美”，暑期来临，与爸妈相处“距离”变短、时间变长，矛盾和摩擦(mócā)总是更容易发生。“和爸爸妈妈待在一起的时间多了，他们对我总是不满意，我忍不住和爸妈吵架后又很后悔，这可(kě)怎么办？”一位拉小学子匿名“吐槽”了这件烦心事，同时“成长树洞”后台也收到了多条省内孩子(háizi)们的相似投稿。对此，南京市(nánjīngshì)拉萨路小学德育(déyù)主任、南京市德育工作带头人、南京市学校心理咨询员(zīxúnyuán)、鼓楼区中小学生心理援助中心热心(rèxīn)志愿者吕迎为同学们带来了几个实用小建议：首先可以在“火山爆发”前(qián)按下“暂停键”，先深呼吸（深深(shēnshēn)吸气4秒，屏住2秒，慢慢呼气6秒，重复几次），或者暂时离开现场以帮助(bāngzhù)自己冷静下来；其次可以给心里的“小气球”放放气，把心里那个鼓胀的“委屈气球”悄悄戳破，试着了解自己情绪背后的真实想法(xiǎngfǎ)。 “把感受说出来(chūlái)，而不是吵出来。”吕迎强调，可以用“我觉得”描述感受，用“因为我希望”说出需求，再用“下次我们可以”提出建议，也可以在假期(jiàqī)里主动帮家人做做家务(jiāwù)，比如准备水果(shuǐguǒ)、整理房间，这些看起来不起眼的小事，能有效减少家中的摩擦。 在(zài)“演讲紧张怎么办”的(de)问答中，国家心理咨询师王嵘老师带来三个“魔法锦囊”：从“4—7—8”深呼吸法到“超级英雄”想象(xiǎngxiàng)训练，再到对着毛绒玩具的模拟练习(liànxí)，将抽象的心理调节技巧转化为可操作的日常练习。 当孩子因画画(huàhuà)好看而唱歌难听的“不完美”而苦恼时，国家家庭教育高级指导师、国家心理咨询师、鼓楼区德育工作带头人、南京市拉萨路小学心理健康老师钱舒婷则用毕加索(bìjiāsuǒ)和爱因斯坦为例，鼓励学生拥抱(yōngbào)自己的不完美，构建(gòujiàn)正确的自我认知。 在孩子(háizi)(háizi)因友谊中总得按照好朋友的意见来(lái)进行游戏，感到自己的意见不被尊重时，南京市拉萨路小学专职(zhuānzhí)心理健康老师周新宇则贴心给出“勇敢沟通”“轮流做主”和“合作创作”三个实用小建议，助力孩子收获平等的健康社交关系。 据悉，“成长树洞(shùdòng)”漂流计划是由江苏省精神文明建设办公室(bàngōngshì)、新华报业传媒集团主办，以少年志融媒平台(píngtái)为活动平台的(de)2025“润心成长”江苏青少年心理(xīnlǐ)健康教育融媒行动(xíngdòng)的特别策划之一(zhīyī)。本次专场问答不仅解决了个体困惑，更折射出我省青少年的共性心理需求。接下来，“成长树洞”将继续在线(zàixiàn)上线下陪伴广大青少年，精选高频问题制作“树洞回信·学校专场Q&A”长图，通过扬子晚报、紫牛新闻、少年志APP等全媒体平台传播。作为学校心理健康教育的有益补充，为孩子们的暑假乃至未来成长注入源源不断的安心能量，陪伴他们一路向阳(xiàngyáng)，茁壮成长。 扬子晚报(yángziwǎnbào)/紫牛新闻记者 贺东婷